每天下午，全球几千万人的手机会同时收到一个通知：“Time to BeReal！”你有两分钟时间，拍一张自拍 + 一张后置照片，记录当下最真实的自己。没有滤镜、没有修图、无法反复重拍，这就是近年爆火的“反 Instagram”社交应用 —— BeReal。
BeReal 是什么？
BeReal 是一款源自法国的创新社交 App，以“真实社交”为核心理念。每天只开放一次拍照机会，既拍前置也拍后置照片，要求用户在两分钟内完成拍摄与发布。相比于美颜滤镜横行的社交平台，它主打真实、反差和亲密感，在欧美年轻人圈中迅速流行。
为什么 BeReal 会在 Z 世代中爆红？
BeReal 最初在大学校园中悄然走红，如今已跃升为 App Store 多国榜首。它最大的特点是“反差感”：对比 Instagram 的精修图、TikTok 的炫技视频，BeReal 推崇“平凡即真实”。
根据《GQ》和《The Crossing》的调研反馈，许多年轻人选择 BeReal，不是为了分享多么精彩的瞬间，而是享受“朋友在同一时间按下快门”的同步感。而且，越“无聊”的瞬间，越有共鸣。
BeReal 的趣味玩法
限制发布频率：一天只能发一次，拒绝信息轰炸。
前后双摄：记录真实瞬间，让自拍更有趣。
反向激励机制：错过通知时间也能发，但会被标记为“Late”，增加趣味性。
只能看到朋友的 BeReal 内容，前提是你也发了自己的：形成互动闭环。
BeReal 使用流程
Step 1：下载与注册
使用海外 Apple ID / Google Play 安装 BeReal。
打开 App 后，填写手机号、姓名、生日，完成账号注册。
系统将向你发送一次性验证码，输入后即完成验证。
Step 2：开启“BeReal 时刻”
每天系统会在任意时间发出通知：“Time to BeReal！”
打开 App 即进入拍摄界面，前后摄像头同步拍照，只有两分钟。
可以选择公开给好友，或设置为私密，仅自己可见。
📸 提示：如果你错过了通知，也可以“补拍”，但发布内容将被标记为“Late”。
Step 3：互动与浏览
你必须先发布自己的 BeReal 才能查看朋友的内容。
可以对好友内容发送“RealMojis” —— 即用自己表情包拍的实时 emoji。
也可以写下留言、点赞互动。
👀 与 Instagram、Snapchat 有什么不同？
功能 | BeReal | Snapchat | |
拍摄限制 | 每天一次，不能重拍 | 无限制 | 无限制 |
滤镜美颜 | ❌ 不支持 | ✅ 支持 | ✅ 支持 |
内容推荐 | ❌ 无算法推荐 | ✅ 强推荐算法 | ✅ 有故事推荐 |
时间机制 | ✅ 限时通知，强制同步 | ❌ 用户自控时间 | ✅ 保留24小时 |
社交关系 | ✅ 仅限好友或公开 | ✅ 粉丝机制 | ✅ 有公开也有私密 |
BeReal 就像朋友圈的一个“反射区”，它不是你生活的主舞台，但却能捕捉到不经意的精彩。
总结
在这个社交媒体被滤镜、美颜和算法支配的时代，BeReal 像一股“社交界的清流”，提醒我们回归“当下”和“真实”。每天两分钟打卡，不是为了取悦别人，而是记录那个未经修饰的自己。如果你也渴望摆脱表演式社交，不妨翻墙试试 BeReal，让朋友圈回归原味。